预防冠心病要做到的日常保健 晨起一杯水
patience 2015-05-27 15:30:00
冠心病是老年人中常见的心脑血管疾病，一旦患上这种疾病就麻烦了，其实，患上冠心病不是一朝一夕的事，都是长期不健康的生活方式所致，恐怕很多人不知道，冠心病也能预防。以下就是专家推荐的预防方法。
专家推荐：
1、晨起一杯水
早晨醒来时，先喝一杯白开水，早上是全天血液最浓缩的时候，一杯温水淡茶，十分有利血液循环。老年人或心脑血管病人血黏度偏高，夏天出汗多，要特别注意补充水分。一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。前年初夏，京城突然连日高温，脑血栓、心肌梗塞病人便接踵而来。
2、顺应生物钟，三个半小时(活动休息)
病学研究表明：早上6时至11时是心脑血管病全天发病的高峰，有人称之为魔鬼时间。因此病人应防止过分活动。傍晚时分是心血管功能最稳定时间，可以适当增加运动量。对一般人，保持早晨散步半小时，晚上活动半小时，中午午睡半小时的规律，对心脏健康十分有益。午睡半小时，可使血压及心率曲线出现一个低谷。午睡的人冠心病发病率可减少1/3。
3、勿豪饮冰啤，防诱发心梗
实验证明：饮一大杯冰水，可使正常人心电图立即出现缺血性改变。冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料，因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻，很容易诱发心脏猝变。
4、心静自然凉，心态最重要
高温时，身体为了散热，心跳加快，循环加速，心肌耗氧增多，对冠心病不利。天热时，心情一定不能烦躁，要以宁静的心情进行心理降温。心情宁静了，交感神经张力就会下降。血压、心率、代谢、体温也随之下降，人体有强大的适应环境的能力，不论外界环境怎样，只要心理平衡，心态宁静，就能起到极为显著的稳定和调节作用。
是的，预防疾病首先得从养成良好的生活习惯开始，所以以上的四个预防方法希望大家都能牢记。相关文章链接：学会鉴别心律失常和冠心病
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