预防冠心病要做到的日常保健 晨起一杯水

patience| 2015-05-27 15:30:00
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冠心病是老年人中常见的心脑血管疾病,一旦患上这种疾病就麻烦了,其实,患上冠心病不是一朝一夕的事,都是长期不健康的生活方式所致,恐怕很多人不知道,冠心病也能预防。以下就是专家推荐的预防方法。

 

专家推荐:

 

1、晨起一杯水

 

早晨醒来时,先喝一杯白开水,早上是全天血液最浓缩的时候,一杯温水淡茶,十分有利血液循环。老年人或心脑血管病人血黏度偏高,夏天出汗多,要特别注意补充水分。一般来说,只要每天有1500毫升左右尿量,就表示体内水分充足。如果尿又少又黄,则表示需补充水分。前年初夏,京城突然连日高温,脑血栓、心肌梗塞病人便接踵而来。

 

2、顺应生物钟,三个半小时(活动休息)

 

病学研究表明:早上6时至11时是心脑血管病全天发病的高峰,有人称之为魔鬼时间。因此病人应防止过分活动。傍晚时分是心血管功能最稳定时间,可以适当增加运动量。对一般人,保持早晨散步半小时,晚上活动半小时,中午午睡半小时的规律,对心脏健康十分有益。午睡半小时,可使血压及心率曲线出现一个低谷。午睡的人冠心病发病率可减少1/3。

 

3、勿豪饮冰啤,防诱发心梗

 

实验证明:饮一大杯冰水,可使正常人心电图立即出现缺血性改变。冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料,因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻,很容易诱发心脏猝变。

 

4、心静自然凉,心态最重要

 

高温时,身体为了散热,心跳加快,循环加速,心肌耗氧增多,对冠心病不利。天热时,心情一定不能烦躁,要以宁静的心情进行心理降温。心情宁静了,交感神经张力就会下降。血压、心率、代谢、体温也随之下降,人体有强大的适应环境的能力,不论外界环境怎样,只要心理平衡,心态宁静,就能起到极为显著的稳定和调节作用。

 

是的,预防疾病首先得从养成良好的生活习惯开始,所以以上的四个预防方法希望大家都能牢记。相关文章链接:学会鉴别心律失常和冠心病

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