得了三高症 咋吃啊
patience 2015-05-20 14:30:00
高血脂、高血压、高血糖，俗称‘三高症’。不但直接危害人体健康，而且是主要心脑血管病的致病因素，那么，在日常生活中，‘三高症’患者吃些什么好呢？专家给您支招，大家各取所需吧。
一、降脂六宝
高血脂患者，降脂有六宝：苹果、洋葱、绿豆芽、香菇、芹菜、茄子。
1.苹果：苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，大力吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。
2.洋葱：含有一种洋葱精油，不但降低胆固醇；还能升高高密度胆固醇-——这是人体内的‘好’胆固醇。也含有前列腺素A，能扩张和软化血管，增加冠脉血流量。
3.绿豆芽：所含的膳食纤维，能结合血液内的胆固醇，将其变为胆酸，排出体外。绿豆发芽过程中，维C含量增加6~7倍，大量维C，促进胆固醇的排泄。
4.香菇：所含嘌呤、胆碱、络氨酸、核酸等，能明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白；并使高密度脂蛋白有增加的趋势。
5.芹菜：意大利米兰的研究人员发现，芹菜含有能加速脂肪肪分解和消失的物质。可降脂、减肥。
6.茄子：紫色茄子皮中富含维生素E和P及皂草甙。皂草甙能降低胆固醇；维P可扩张血管，维E能软化血管，防治动脉硬化。水果蔬菜里，有降脂‘六宝’；可随手拈来，大有用场。
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