做好八点,心脏病离你远远的

patience| 2015-05-20 11:30:00
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预防心脏病的发生其实很简单,但因为患者在发病原因上比较难以察觉,不少的因素都是我们生活中的常识,而很多人并没有很高的注意,一般冠心病的患者都是有吸烟的恶习,并且抽烟的频率比较高,此外也有盐摄入过量而因高血压患上心脏病的情况,所以懂得一些心脏病的预防知识很重要。

 

一、减肥

 

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

 

二、少吃蛋黄

 

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

 

三、多运动

 

每天适度运动20分钟,可预防心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

 

四、戒烟

 

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。预防心脏病病例研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

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