预防高血压要做到三防三少

patience| 2015-05-20 09:30:00
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正常情况下高压应该是120,低压应该是70或者80。如果测试的结果高于120就属于高血压,低压低于70就属于低血压,不管是高血压还是低血压都是不正常现象,而且对我们的身体损害都是非常大的,所以一定要做好预防工作。

 

1、服药“三防”

 

防低血压:假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。

 

防停药综合症:有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状,谓之停药综合症。

 

防夜间综合症:人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高,午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,使大脑缺血,诱发缺血性中风。

 

2、进餐“三少”

 

盐少:盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。

 

量少:据日本国立循环系统疾病研究中心的博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。

 

脂少:少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。

 

给大家总结一下,三防三少指的是:防低血压、防停药综合症、防夜间综合症、盐少、量少、脂少。相关文章链接:医生:高血压患者十三忌

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