白领过劳易发生猝死 快为心脏减压

patience| 2015-04-30 13:30:00
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现代社会竞争激烈,工作压力大,白领因工作而猝死的新闻常见于报端。压力已日益成为高血压和心血管疾病形成的一个重要致病因素。明日就是五一小长假了,赶紧为我们的心脏减减压。

 

臀惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。

 

但当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。

 

学会最佳的放松技巧:平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚指头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

 

多吃复杂碳水化合物:碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

 

别忽视自己的腹部小适:当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

 

抑郁症必须“消化”掉:抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪,对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

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