心脏病“瞄”上上班族 猝死悲剧谁买单
patience 2015-04-18 13:30:00
心脏病“瞄”上上班族 猝死悲剧谁买单？
1.燕麦：富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇，LDL)，有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。
2.三文鱼：其内欧米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
3.鳄梨：做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。
4.橄榄油：含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。
5.坚果：其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。
6.豆类：小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。
7.红酒：适量饮用红酒有利于心脏，能提高高密度脂蛋白，或“好”能胆固醇的含量，和使血液变得稀薄，减少引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外，由于红酒富含生物类黄酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，从而减少其粘附动脉壁的可能。
8.绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
无论是央视足球评论员陶伟，张娜拉经纪人还是淘宝女店主艾珺，生活中的“悲剧”总是在上演。面对逝者，我们默哀，祈祷。然而面对鲜活生命突然的离去，我们只是一味的去痛心疾首怪罪疾病恶魔的无情，却忽视了这些悲剧的发生该由谁来买单？警钟长鸣一次又一次，然而我们却没有从根本上反省和沉思，最后只能用自己的生命为丧失的健康买单。所以我们应该从身边小事做起，改掉生活中那些恶习，从行动上捍卫自己的健康。这或许才是对生活，对爱，对理想，对工作，对自己最好的慰藉。相关文章链接：心脏病的10大症状需及时求救
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