你的血管今年几岁了

patience| 2015-04-07 12:30:00
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早期信号莫轻易放过

 

长期吸烟、高脂高热食物进食过多、精神压力过大及一些不良生活习惯,都会在无意间促使血管提前老化,高血压、心脏病甚至动脉硬化自然也就呈现年轻化趋势。因此,肥胖者、吸烟人群、工作忙碌的年轻人更应该关注自己的血管健康,以防血管提前老化。对经常出现的头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高现象,切莫轻易放过,可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。

 

血管年轻从三点做起

 

一要保持饮食结构平衡。充足的谷物是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),是真正需要节制的食品。

 

二要多吃碱性食物。多食碱性食物,可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”,有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

 

三要加强体育锻炼。每天进行有氧锻炼半小时,坚持30天,能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁,从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。另外每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,能提高血管年轻化程度,防止老化。

 

文章末尾介绍的年轻血管三小点,希望您能够做好,尤其是常年吸烟酗酒的老年男性,要特别注意!相关文章链接:净化血管吃什么

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