高血糖患者怎么拒绝甜食的诱惑
patience 2015-04-02 08:30:00
甜食，是能让人感觉到幸福的一种食物，所以很多人对甜食欲罢不能。普通人吃些甜食到没什么，就算是高血糖患者也能偶尔吃一点，但最怕的还是抵不住诱惑，过量食用了。下面就来看看这10个帮你抵住诱惑的方法。
1.慢慢减量
例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。
2.不要错过正餐
一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走
体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙
如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏，避免无聊
百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
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