八点预防心脑血管疾病的运动建议

patience| 2015-04-01 11:30:00
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很多人都知道,多运动就能让自己拥有一个良好的身体,也会让自己更加健康,尤其是对心脑血管来说。但是通过运动来保持健康也是有讲究的,所以今天小编给大家带来八点预防心脑血管疾病的运动建议。

 

1、初春运动不宜大汗淋漓

 

在初春乍暖还寒的条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。

 

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

 

因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃(微博)、病菌的侵害。

 

3、注意防寒保暖

 

初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

 

4、多饮水

 

当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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