三高患者健康饮食3要点

patience| 2015-03-31 10:30:00
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现代人生活节奏的加快,社会竞争的加剧,让人们越来越不注意健康饮食,因此,越来越多的朋友患上了“三高”,如何预防“三高”呢?其实可以通过饮食来调节,从而逐步缓解康复。

 

“三高”患者饮食调节的重点如下:

 

高血压

 

需摄入维生素B族、镁、钾等营养素,它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中,能改善脂质代谢,保护血管结构与功能,起一定的降压作用。

 

抗高血脂

 

需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素,它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。

 

抗高血糖

 

需摄入维生素D、铬、锂等营养素,它们富含于乳制品、海河鲜等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并发症。

 

“三高”患者除了在饮食上做相应的调整外,少吃油炸食品、甜食、少饮酒戒烟,适量的运动,合理作息这几点也是不能忽略的。相关文章链接:专家建议:这三类高血压患者应该吃阿司匹林

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