高血脂的非药物疗法你知多少
patience 2015-03-27 08:30:00
高血脂除了药物治疗以外，还有很多种方式可以配合治疗，比如说调解饮食、养成良好的生活方式、多运动强心强脑等等，都是对降血脂有非常大的帮助的，那么，接下来小编为您详细介绍高血脂的非药物疗法。
一、运动疗法
血脂是人体中一种重要的物质，但是不能超过一定的量。如果膳食不平衡，摄入过多的高脂、高热量食物，会使血液中胆固醇水平过高，进而引发高血脂。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
高血脂症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
专家建议，以茶代酒，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。白领们每天在办公室长时间坐着，因此平时抽空进行运动是十分必要的，如步行、登楼梯等。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
二、改善生活习惯
1、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
2、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
3、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
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