高血脂的非药物疗法你知多少

patience| 2015-03-27 08:30:00
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高血脂除了药物治疗以外,还有很多种方式可以配合治疗,比如说调解饮食、养成良好的生活方式、多运动强心强脑等等,都是对降血脂有非常大的帮助的,那么,接下来小编为您详细介绍高血脂的非药物疗法。

 

一、运动疗法

 

血脂是人体中一种重要的物质,但是不能超过一定的量。如果膳食不平衡,摄入过多的高脂、高热量食物,会使血液中胆固醇水平过高,进而引发高血脂。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

 

高血脂症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则,必要时应在医疗监护下进行。

 

运动方式可根据自己的情况及环境而定,可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

 

专家建议,以茶代酒,特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升,能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。白领们每天在办公室长时间坐着,因此平时抽空进行运动是十分必要的,如步行、登楼梯等。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。

 

二、改善生活习惯

 

1、减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。

 

2、戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

 

3、控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害。酒的热量高,多喝加重肥胖。

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