老年人预防心脑血管疾病该怎么吃
patience 2015-03-26 09:30:00
老年人的运动
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，也许会感到运动后更为疲劳，这正说明机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到预防心脑血管疾病的作用。
锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。老年人不要过于透支脑力，执着于打牌、打麻将等，一坐一天，气脉不畅，积食不能很好的消化，会给身体造成很大伤害，而且一旦有个赢输，老人过度激动，会诱发心脑血管急病出现，如心肌梗塞、脑出血等。
老年人的便次
老年人肠液不足，大肠干燥，排便困难。建议65以上老年人要细心观察大便，只要每天能够顺利排一次便，身体便不会有太大问题。排便正常是监测老年人身体状况是否健康的重要指标。但尽量不要靠通便药来排便。
老年人的儿女关系
儿女的孝顺是老人最好的药物。人老后心情很重要，所以一定要保持老年人心情舒畅，老人的心情和做子女的关系特别大。孩子是不是真心对家里老人好都是在脸色上放着。给老人买好的吃好的穿好的，但是和老人讲话爱答不理，动不动发脾气，老人就爱得病。对老人讲几句好话比给他多少钱要好的多。老年人心情舒畅了，天天高兴，就不会有因为情致导致的脏腑功能失常，经络调节失常，病就会减少。老人最需要的是交流，不和他交流，心里上一郁闷，疾病就会来。歌德有句话说得好：“我们体恤老人，就要像看待孩子一样。”把我们看待孩子的柔情平衡给老人一点，我们的父母就会健康快乐一点。
另外，我们老年人也要尽量遇事冷静，切忌情绪波动过大，学会减轻压力与宽松精神。对人对事要充满爱心，对个人得失不耿耿于怀。平时可以帮助儿女们做些力所能及的家务活，也可以到老年大学寻找自己的快乐，这样才能使自己远离心脑血管疾病，过上健康快乐的生活。
老年人预防心脑血管疾病该怎么吃？大家在看完文章之后也有了一定的了解，最后提醒老年朋友们，预防心脑血管疾病还要做到常运动，戒烟忌酒，合理作息。相关文章链接：心脑血管疾病病发有什么特点
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