老年人预防心脑血管疾病该怎么吃
patience 2015-03-26 09:30:00
人老老在哪儿？主要就是血管老了。人到60岁以后，各个组织、器官的血液供给就大大的减少。血管是人体里运送氧气、养料的交通干线，这里出问题，全身的提供就发生问题，就会得病。预防心脑血管疾病，饮食是比较有效的方法，那么，老年人预防心脑血管疾病该怎么吃呢？
所以，人老就老在血管上，而老年人的心脑血管疾病有很多特点，比如老年人患心脑血管疾病时往往没有明显的症状与体征，临床表现初期不易察觉，症状出现后又复杂多样，并且同一种疾病在不同的老年人身上的表现差异又很大；另外，一个老年人患病时往往又同时患几种疾病，而且病程长、恢复慢，有时会突然恶化。
所以老年人罹患心脑血管疾病后更加危险，作为儿女的我们一定要更多关注看老人的心脑血管健康。我们来看看老年人心脑血管疾病预防的ABC。
老年人的饮食
在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。
饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。
海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右，避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。另外，老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多进食粥汤类食物，有助于老人对营养的消化吸收，也使血液稀释，避免血栓形成的可能。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
