降血脂不难,要常吃这十七种食物

patience| 2015-03-23 16:30:00
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高血脂是我们常说的“三高”中的一种,“三高”又称为富贵病,可见这种疾病是“吃”出来的,所以,患者也可以通过调整饮食方案来辅助降血脂,下面为大家介绍十七种降脂食物。

 

NO.1燕麦

 

每天早餐一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

 

NO.2豌豆

 

豆类都是又便宜又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

 

NO.3大蒜

 

每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

 

NO.4洋葱

 

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

 

NO.5苹果

 

俗话说得好,一天一苹果,医生远离我。苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

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