高血压患者如何克服烦躁的心情

patience| 2015-03-20 16:30:00
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生活中难免出现心情烦躁的情绪,但是这种情绪对于高血压患者来说是件很危险的事情,所以高血压患者更应该学会克服自己烦躁的心情。下面就让专家给我们讲讲:高血压患者如何克服烦躁的心情。

 

一、心理暗示法:

 

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

 

二、目标转移法:

 

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

 

三、思想交流法:

 

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

 

四、运动释放法:

 

如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

 

高血压患者如何克服烦躁的心情呢?以上介绍的四个方法可以作为参考,小编提醒:不管是不是高血压患者,我们都应当要学会控制自己的情绪,正常人经常心情差也是有可能会引发高血压的。相关文章链接:正常的血压范围是多少

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