同时患有高血压心脏病怎么运动呢

patience| 2015-03-19 10:30:00
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我们都知道,心脏病患者和高血压患者都是不能进行过于激烈的运动的,而适量的运动是有助于康复的,那么,同时患有高血压心脏病怎么运动呢?

 

高先生今年53岁,退休在家。由于之前工作过于操劳,把身体给累坏了,高先生患上了高血压、心脏二尖瓣关闭不全,平时不宜激动,不能剧烈运动。

 

退休后,高先生开始注重养生。平时很爱读书的高先生阅读了很多运动养生类书籍,看得多了,慢慢就形成了自己的一套养生理念。

 

首先,要心情舒畅。

 

高先生认为,好心情是养生最为重要的一点,心情不好,什么养生都提不起劲儿去做,即使做了,效果也不会好到哪去。

 

对患有高血压的高先生来说,心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

 

那怎样让心情舒畅呢?

 

找自己喜欢的事做。高先生喜欢读书学习,看到哪里举办有健康讲座,就兴致勃勃地去听;或者揣起折椅到书店里泡着,看到有用的知识就摘抄到卡片上,以备不时之需,为此高先生还特地定制了1000张卡片。这样一来,即使退休了,高先生也觉得每天过得很充实,不会闲得发慌,心情也舒畅得多。

 

其次,运动有度。

 

高先生每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步,不是公园跳舞,而是去健身房。像高先生这样50多岁还去健身房锻炼的实属少数。高先生每天都坚持去健身房锻炼,“先在跑步机上慢跑40分钟,再骑单车40分钟,最后练练20分钟臂力,休息休息,冲个热水澡回家。”

 

因为心脏二尖瓣功能不全,高先生不能剧烈运动,每次去健身房都控制好运动量,以微微出汗为准,这样既能达到运动效果,又不会给心脏造成负担。当然,顺便还能减肥,对高血压的控制也有利。

 

老年人日常的一些运动,比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处,但是要想达到运动养生的层次,就得提高运动量,少了起不到作用。比如走路,每个人每天都要走走路,而高先生认为这不算什么运动,他的走路健身是从郑州走到信阳,走上8天,每天七八十里,他认为这样才能起到运动养生的效果。不过,像高先生这样的运动量,多数人吃不消,高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候,可劲儿骑单车,结果浑身骨头疼了一天多。高先生的总结是:得让身体对运动有“知觉”,不疼不痒的运动,效果不大,要稍微有点力度和强度才行。

 

高先生虽然年过半百了,但精气神堪比年轻人,看上去也就40多岁的样子。看来,保持好心情,勤运动,不仅能让身体健健康康,还能让人越活越年轻。

 

同时患有高血压心脏病怎么运动呢?以上高先生的方法可以作为大家的参考,小编提醒,患者在运动后要注意擦汗,预防感冒。相关文章链接:心脑血管疾病病发有什么特点

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