血脂高吃什么好?试试这“降脂三宝”

patience| 2015-03-16 15:30:00
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血脂高吃什么好呢?专家表示,要说降血脂有奇效那就数这果蔬“降脂三宝”了,他们就是:洋葱、苹果还有绿豆芽!下面小编为大家介绍他们的功效,大家不妨来看一下。

 

血脂高吃什么好?试试这“降脂三宝”:

 

一、洋葱:升高好胆固醇

 

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

 

二、苹果:吸收多余胆固醇

 

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

 

果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

 

此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

 

三、绿豆芽:将胆固醇排出去

 

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

 

血脂高吃什么好?试试“降脂三宝”!小编建议大家多吃苹果以及洋葱,因为这两种食物不仅可以降血脂,还对心脑有很大的益处。相关文章链接:高血脂六大常见误区

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