高血压患者饮水有什么讲究呢

patience| 2015-03-09 15:30:00
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说到饮水,它对生命和健康的影响几乎人皆知晓,但是要把它和循环系统的多发病高血压联系起来,就鲜为人知了。那么,怎么喝水降压呢?高血压患者饮水有什么讲究呢?

 

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水,这是因为一夜睡眠后,体内相对缺水,致使血液浓缩,晨起一杯水,可使血液稀释,正常循环,有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

 

正常情况下,人体内所含水分约占体重的80%,成年人一昼夜必须有大约2500-3000毫升的水摄入,才能维持机体的正常生理功能。

 

此外,喝水还有四大好处。

 

其一:人体除了出汗外,还通过尿道将代谢废物排出,完成人体内毒素的内洗涤,这比任何药物排毒更经济、更有效。

 

其二:饮水有助于排便,而便秘往往是心脑血管疾病的大敌。

 

其三:饮水还能保持充足的血容量。不致因血液浓缩,血小板聚集,形成血栓。

 

其四:调节体内钠的代谢,使过量的钠由尿中排出,利于降低血压。

 

无论是健康人和高血压患者都是饮水的受益者。不同的是,健康人对水的要求和饮用方法和高血压患者存在差别。

 

高血压病的饮水要求

 

市场上的饮用水品种很多,健康人对此没有什么选择,高血压患者则应饮用硬水。

 

硬水,就是含有钙、镁离子的水,通常有自来水、矿泉水。长期缺钙对血压的影响远远超过含盐的过量食入。研究表明,缺钙的直接后果之一就是高血钙,高血钙打破细胞内外钙平衡使钙离子进入细胞内,影响细胞的功能,尤其血管平滑肌细胞内钙离子持续增多,会导致血管平滑肌痉挛,引起血管变细,血压增高。同时,这种增多的血钙和胆固醇结合,沉积在血管壁上,使血管弹性下降,血管变硬,而一旦发生动脉硬化,接踵而来的就是脑缺血、脑出血、心绞痛甚至是心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

 

现代医学研究也证明:中老年摄入足量钙可以预防动脉硬化,还可使过高血压降至正常,这种摄入包括多吃含钙丰富的食物和饮用含钙水,比如硬水,像地表水、矿区水之类。

 

至于镁,它也是人体细胞内液中重要的阳离子,具有许多生理功能,体内缺镁时,血小板聚集过多,同时因神经兴奋度增高,血管张力增强,导致血压升高。

 

从这个意义上说,高血压患者不宜饮用纯净水、蒸锅水和一切“软水”。

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