高血压患者要记住的“三个三”

patience| 2015-03-09 16:30:00
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高血压是常见的心血管疾病之一,值得注意的是,这是一种慢性病,需要长期规范治疗才能控制,平时的保健也同样重要。导致高血压的原因有很多,那么高血压患者该如何护理呢?专家表示,高血压患者要记住“三个三”:

 

饮食“三少”。

 

少盐:

 

世界卫生组织建议,每人每天食盐量应少于5克,为此要减少烹调用盐,少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物,多吃新鲜果蔬。

 

少脂:

 

高血压患者应少吃高脂肪食物,尤其是畜肉类动物脂肪。

 

少量:

 

节制食量、控制热量摄入、控制体重可以促使血压下降。

 

运动“三忌”。

 

忌超量:

 

高血压患者不宜从事高强度、大运动量的项目,否则可能适得其反,诱发心脑血管疾病。

 

忌竞赛:

 

竞赛项目容易使人情绪紧张,进而刺激血压波动升高,甚至发生意外。

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