高血压患者要记住的“三个三”
patience 2015-03-09 16:30:00
高血压是常见的心血管疾病之一，值得注意的是，这是一种慢性病，需要长期规范治疗才能控制，平时的保健也同样重要。导致高血压的原因有很多，那么高血压患者该如何护理呢？专家表示，高血压患者要记住“三个三”：
饮食“三少”。
少盐：
世界卫生组织建议，每人每天食盐量应少于5克，为此要减少烹调用盐，少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物，多吃新鲜果蔬。
少脂：
高血压患者应少吃高脂肪食物，尤其是畜肉类动物脂肪。
少量：
节制食量、控制热量摄入、控制体重可以促使血压下降。
运动“三忌”。
忌超量：
高血压患者不宜从事高强度、大运动量的项目，否则可能适得其反，诱发心脑血管疾病。
忌竞赛：
竞赛项目容易使人情绪紧张，进而刺激血压波动升高，甚至发生意外。
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