心悸失眠怎么办?

patience| 2015-02-24 08:30:00
阅读()

 

心悸失眠怎么办?这可能是许多患者及家属都非常关注的问题。随着生活节奏的加快及生活压力的增加,心悸现象越来越严重,心悸失眠怎么办也成为亟待解决的问题。

 

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

 

(1)首先,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

 

(2)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

 

(3)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。

 

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

 

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。

 

心悸失眠怎么办?大家在看了以上简短的介绍之后也有了一定的了解,最后提醒大家,心悸患者出现失眠不要轻易使用安眠药,因为乱用安眠药有可能会加重病情哦。相关文章链接:4个治疗心悸的食疗偏方,很有效哦

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注