更年期女性如何预防心悸

patience| 2015-02-15 14:30:00
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心悸是不少更年期女性都会出现的疾病,心悸危害大,会严重影响患者的生活。为了让女性朋友们避免更年期心悸的困扰,下面我们就来了解一下更年期女性如何预防心悸吧。

 

心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感,是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。心悸是一个常见的症状,一般认为与心脏活动过度有关。

 

更年期心悸的预防

 

1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物,最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早,效果越好,最好从青春期就开始。

 

2、适度运动,保持最佳的体能,也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动,特别是平时运动量很小的人,更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度,多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

 

3、要调节情绪,把心胸放大些,不钻牛角尖,凡事不激动,有压力要及时排解,让精神有所寄托。

 

4、合理摄取营养,适当锻炼身体,养成良好的生活习惯,增强体质。

 

5、一年定期做一次体检,发现疾病要及早治疗。

 

家庭应急处理:

 

1.卧床休息,取半卧位或坐位。

 

2.精神安慰。

 

3.停止吸烟,饮酒及咖啡浓茶等。

 

4.适当服用镇静药物如安定5~10mg,每日3次。

 

5.尽早去医院查明病因。

 

看完文章之后,相信大家对于更年期女性如何预防心悸都比较清楚了吧。更年期是每个女性必须经过的阶段,要想拥有健康的生活,要养成良好的生活和饮食的习惯,合理分配作息时间,这样才能避免心悸的困扰。相关文章链接:心悸

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