预防动脉硬化先防“三高”

patience| 2015-02-13 10:20:00
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动脉硬化是生活中常见的心脑血管疾病,动脉血管遍及全身,所以动脉硬化对许多内脏器官都会产生影响。比如说,脑动脉硬死会导致脑梗死,脑出血,或者是老年痴呆,提前预防的重要性可想而知,而专家介绍,预防动脉硬化先防“三高”。

 

 

1.先预防三高

 

高血糖,高血脂,高血压,俗称三高,由于得病的人群广泛,形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的 一种,因此,预防三高,同样也能预防动脉硬化。

 

2.戒烟

 

吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一,香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时,抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。因此,戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

 

3.体育运动

 

俗话说的好,生命在于运动,运动可以把身体把多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

 

4.减肥

 

肥胖本身就是一种疾病,同时还会伴随着很多并发症,肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖,易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此,减肥刻不容缓。

 

5.学会减压

 

现在社会竞争激烈,处于其中的人普遍会存在压力山大的情况,当人压力增加的时候,随之而来的是肾上腺素分泌的增加,从而引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。因此,学会减压十分必要。

 

预防动脉硬化先防“三高”,但是除了此之外,以上介绍的其他四点也是要注意的哦,尤其是“戒烟”和“减压”!相关文章链接:动脉硬化对人体有什么危害

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