高血脂患者该养成哪些饮食习惯呢

patience| 2015-02-10 16:40:00
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高血脂是生活中常见的疾病,这一疾病的治疗过程比较长,一般来说,患者会长期和药物作伴,专家表示,高血脂治疗期间养成一些好的饮食习惯可以带来更好的治疗效果。那么高血脂患者该养成哪些饮食习惯呢?

 

多饮水

 

血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

 

生吃半个洋葱

 

专家指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量,有助于预防动脉粥样硬化。

 

多吃新鲜蔬菜与水果

 

蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

 

多些苹果肉

 

有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为,这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。

 

每天吃大杏仁

 

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%,且体重不会增加。

 

多吃大豆食品

 

大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。

 

多吃清淡的食物

 

以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

 

高血脂患者该养成哪些饮食习惯呢?大家在看完文章之后也有了一定的了解。小编提醒,患者在养成以上的习惯之后还可以多参加体育锻炼,这样也是有助于康复的。相关文章链接:

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