高血压患者该如何预防中风呢

patience| 2015-01-17 09:20:00
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高血压对于中老年人来说是一种比较常见的疾病,会给患者带来许多麻烦,比如说当患者血压不稳定时,就有可能会使患者患上“高血压中风”,所以在治疗高血压的同时,做好预防中风的工作是很有必要的。那么高血压患者该如何预防中风呢呢?下面我们一起了解下吧。

 

中午最好睡1个小时

 

工作了一上午的高血压病患者,在吃过午饭后,稍一活动,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。

 

晚餐不宜大吃大喝

 

老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

 

娱乐节目莫太刺激

 

睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1~2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

 

温水烫脚自然入睡

 

按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。

 

早晨起床动作要慢

 

早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。

 

高血压患者该如何预防中风呢?以上也做了简单的介绍,其实预防中风的原理就是让血压稳定,所以患者们平时还要做到避开一些会让血压起伏过大的因素。相关文章链接:高血压患者血压稳定后可以停药吗

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