老人如何预防心脑血管疾病

幽幽乐| 2014-05-31 23:49:51
阅读()

 

心脑血管疾病的发病群体多是老年人,老人患了心脑血管疾病后,稍不留神就会有生命危险,所以治疗心脑血管疾病固然重要,预防更是不可少。那么老人如何预防心脑血管疾病呢?

 

(1)经常保持情绪乐观:

 

情绪稳定,舒畅和愉快,避免生气、紧张,当生气紧张时,心跳加快,血压上升,脑血管痉挛,血液中的胆固醇和脂质增多,这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。

 

(2)生活起居保持规律:

 

据有关资料表明,与缺乏体力活动者相比,坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人,病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动,劳逸结合,这样可以恢复疲劳,改善情绪,改善心肌供血和心肺功能,每天要有一定时间在户外运动,量力而行,避免长时间的户外剧烈活动。

 

(3)多食用清淡可口的饮食:

 

含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主,如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜,均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素,常吃含纤维素的食物,可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡,可预防冠心病的发生。

 

(4)每天要有足够的睡眠:

 

每天应有5-6小时睡眠,不要过度劳累,在睡前不喝浓茶,咖啡和刺激性饮料,同时也不要从事紧张的脑力劳动,导致失眠。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注