注意!心脑血管疾病有以下行为易犯病

yushi568888| 2010-12-13 13:41:19
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冬季是心脑血管疾病的高发季节。心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。

 

心脑血管疾病不宜半夜起身

 

凌晨4点左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时,呼吸心跳加快,血流加速,血压升高,又易使已老化的心脑血管破裂。

 


 

健康小贴士:为防不测,脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者,冬天早晨起床前,宜躺在床上闭目养神数分钟,等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化,再缓慢起来。其间,可在床上先左右后轻缓地伸伸懒腰,做些微小的活动,以确保起床及其以后的平安。


心脑血管疾病不宜过度锻炼

 

心脑血管病人强身健体离不开适当的锻炼,但过度锻炼,锻炼的时间过长只会适得其反。

 

健康小贴士:冬季锻炼要适度, 老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼,提高身体的抵抗能力,不过要注意把握运动量,可以进行散步、羽毛球、太极等有氧运动,不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。

 

对于从未进行过冬泳运动的老年人来说,最好不要轻易尝试,因为温度低易引起血管收缩和爆裂,导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动,并定期到医院做相关检查。

 

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关键词: 心脑血管疾病
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