血管年龄几岁啦？快测测看

一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人。平均每12秒就有一人死亡，心脑血管疾病患者总数将近1.5亿。如今心脑血管疾病的发病率和死亡率已超过肿瘤性疾病而跃居世界第一。

呵护血管的重要性

却不知道他血管、心脏同样需要呵护。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，很多人知道20岁之后就要保养皮肤.而是难以察觉。患者在初发期没有明显的症状，只表现为头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等现象，所以往往被人们忽视，以为是疲劳，从而错过治疗的最佳时期。等到症状严重到被发现，已经很难治愈。有一半的死亡完全是可以预防的。

很多人不是死于疾病，而是死于无知，如果你有以下症状:饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；胸部偶有刺痛感，一般12秒即消失等，也许你要好好关注下自己的心血管年龄了。

血管怎么”保养“

可以穿透任何细胞，人体本身就会生成一氧化氮.达任何组织，使信息从人体某一部分，传至其他部分，行使着传输信号的功能。研究表明，一氧化氮能够扩张血管，帮助控制血液流向人体的各个部位，以起到保持血管清洁、预防中风、维持正常血压作用，有效减轻心脏负担，从而达到预防心脏病的效果。像高血压、动脉粥样硬化、冠状动脉炎等心血管疾病是因为一氧化氮长期供给不足而引起的这项发现对研究治疗心脏病、休克、肺病、癌症等疾病的新药意义重大。

只要人体产生足够数量的一氧化氮，一氧化氮是人体自身循环系统产生的物质，没有药物常见的副作用。那么心脑血管疾病发生的几率就会大大降低。帮助人体产生一氧化氮的原料广泛存在于日常食物中，大多来自天然，即使在大量摄入的情况下也基本无害。

一氧化氮如何获取

但这种化合物极不稳定，大部分人体内的一氧化氮含量远远不够身体所需。人体虽然可以产生一氧化氮。只能维持一秒钟左右，另外氧气对一氧化氮也是一种威胁。因此饮食以及生活健康对于人体产生一氧化氮以及心脑血管疾病防治至关重要。

一些抗氧化剂如维生素C和维生素E可有效保护一氧化氮，比如瘦肉、鱼、橄榄油、大蒜、坚果、黑巧克力、甜瓜、黄豆和石榴汁等。生活中许多物质能提高人体制造一氧化氮的能力，延长其存在时间。因此喜欢食用蔬菜和水果的人，患心脏病和中风的危险性就会降低。

此外，通过日常饮食来促进一氧化氮产生当然也存在弱点。食补效果会比较慢，也比较难控制效果。上述许多食物同时还含有过多的饱和脂肪酸。为避免过高的脂肪摄入，食用专门的营养补充品会更为安全。

预防心脑血管疾病吃什么好

1.多吃有益食品，包括黑巧克力、绿茶等，增加人体生成一氧化氮的能力。

2.适当摄入天然保健品，例如:含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或营养补充品。

3.适当的饮食结合锻炼能够增加一氧化氮的生成。坚持充足的锻炼。

血管年龄自测法

1.最近情绪压抑。

2.过于较真。