如何预防儿童患高血压?

vivijk2| 2010-03-24 15:56:27
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 近年来的流行病学调查显示,罹患高血压的儿童越来越多,美国儿童中高血压的发病率是3%,我国北京地区对5916名学龄儿童的调查发现儿童高血压的发病率高达9.36%。由此看来,预防高血压应该从娃娃抓起。

  据专家介绍,儿童及青少年高血压症状多不典型,常常在体格检查时才被发现,有的孩子可能没有明显症状,有的孩子可能仅表现少许头痛,很容易被家长忽略,甚至误认为是其他系统疾病。所以预防儿童高血压应该注意以下几点:

  关注重点人群。遗传因素对儿童高血压起着重要作用。所以,父母中任何一方有高血压,孩子也就成了重点预防对象。

  避免肥胖。超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。国外有研究表明,50%的高血压儿童是肥胖儿。防止肥胖的措施主要是控制营养过剩和增加体力活动。营养专家建议2岁后提倡饮低脂牛奶,特别是已经肥胖的儿童。稍大儿童即应限制甜食,不饮含糖量高的饮料,禁食油煎和高脂肪食品,鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。给孩子玩耍的时间,让孩子在活动中消耗热量,避免肥胖。

  防止食盐过多。对血压偏高儿童的饮食调查发现,其中60%~70%的儿童偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯,成人每日食盐应低于6克,儿童则减至成人的1/3以下;选择富含钙与钾的饮食,因为钙与钾都有降低血压的作用。

  鼓励多运动。儿童参加体育运动十分必要,运动既可消耗体内过多的热量,还能增加肺活量,增强心肺功能和心肌收缩力,对孩子的智力和体力发育均有很大裨益。肥胖儿减肥也需要通过体育运动,并辅以饮食的限制才可奏效。此外,禁止孩子吸烟、酗酒,排除噪音的影响,也是预防措施之一。

  培养良好生活习惯。从小养成良好的卫生习惯和健康的生活方式,是预防高血压病的行之有效的措施。充分的睡眠对防范高血压很有帮助,不可让孩子养成熬夜的习惯,要限制看电视的时间。要消除精神紧张和压力,在学习上要避免精神负担,有张有弛,劳逸结合,特别是在考试中要情绪稳定、心情舒畅,以防止血压升高。

  有病早治。全社会都要提高对测量儿童血压重要性的认识,学校和医院要把测量血压作为青少年常规身体健康检查项目之一。家长也要定期给孩子测量血压,一旦发现孩子血压超过正常标准,不要大惊小怪,以免造成紧张气氛,更不可滥用降压药物,应带患儿去看医生,由医生制定防治方案。

 

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