睡眠不当易致冠心病

vivijk2| 2009-08-03 14:38:47
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  得了冠心病,科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面,有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。

  睡前保健:晚餐应清淡,食量八分饱;适量饮水,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,会使夜间血液黏稠;睡前娱乐活动要有节制,即使看电视时间较长都会影响睡眠质量;按时就寝,上床前用温水泡脚、按摩脚心,有利于解除一天的疲乏。

 

 



  睡觉姿势:冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这种姿势能减轻心脏的负荷,并确保身体在睡觉时所需的氧气供给,从而减少心绞痛的发生。若病情较重已出现心衰,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难。

  晨醒时刻:清晨刚醒来的一刹那是心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此,冠心病人早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣,而是仰卧5—10分钟,进行心前区和头部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再下床穿衣。起床后及时喝一杯温开水,以稀释因睡觉时失水而变稠的血液,加速血液循环,可最大限度的防止心脏病猝发。

  适度午睡:医学专家通过实验证明,每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率降低30%。但午睡时间不要超过1小时,较长时间的午睡往往使人进入深度睡眠,此时被叫醒,可使血压升高、心跳加快。

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