补充维生素要有度 维生素吃多危害大

yushi568888| 2010-12-06 10:14:20
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维生素缺乏,就大量补充维生素,其实这是不对的。专家提醒:维生素的补充要有度,吃太多危害大。

 

维生素A、B、C、D、E补充过量的危害

 

1.专家表示,维生素A防治夜盲症的良药,还对预防 小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用,就会出现毛发、干枯或脱落、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重减轻、四肢痛、贫血、眼球突出、剧烈头痛、恶心呕吐等中毒现象。

 

2.大量使用维生素B1会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经 衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。过量服用烟酸以后,5~服用过量的维生素B1B2烟酸。可引起面部潮红、皮肤瘙痒,肝功能损害、黄疸、低血压,甚至引起胃溃疡。

 

3.大量内服维生素C会引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石,并可降低某些妇女的生育能力。

 

4.维生素D防治佝偻病的药物,但长期大量使用就会引起低热,烦躁哭闹,厌食,体重下降,肝脏肿大、肾脏损害,骨骼、硬化等病症,比佝偻病的危害更大。

 

5.近年来维生素E很受中老年朋友的青睐。可能永葆青春,益寿延年。殊不知,若长期大量服用维生素E,则会引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩,以及全身倦怠感,乳房女性化等危险。

 


 

维生素补充过量的危害

 

1.维生素的主要适应症是维生素缺乏症,补充维生素,要做到合理使用,用途及维生素缺乏症的特点,以便做到对症下药,缺什么补什么,避免滥用。尤其不能把它误作为补益品而长期服用,以免使维生素变成了危身素”。

2.有些人一旦出现维生素缺乏的症状,就想到买些维生素复合片来吃,期望通过这种方法能够快速的补充体内所缺失的维生素,甚至不惜以健康为代价,专家提醒:实际这样补充维生素的方法是绝对不可取的这会带来很大的危害。

3.许多人把维生素当作一种“补药”认为维生素多多益善。其实不然,维生素也有副作用.维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此,盲目服用维生素,必然会使维生素走向其反面,严重危害健康。认为它能抗衰老。

 

维生素补充的标准多少为宜

 

中国人的膳食成分数据库不全,很难判断出中国人通过饮食摄入多少维生素D,因此也难以说出需要补充多少才有效和安全。

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