维生素与亚健康族的有关系

2010-05-24 17:23:05

一、上班族
1、表现：
① 高度紧张的生活状态，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，易使身体发生病变。
② 经常在外就餐，一方面摄入过多的热量和脂肪，容易发胖，导致动脉硬化。另一方面由于营养不全面，很可能出现低血糖和贫血等症状。
2、营养重点：
维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、钴。
二、脑力族

1、表现：

① 身体总热能消耗不多，但脑力消耗比较大，容易产生疲劳的感觉。
② 在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。考试时回忆不起原本牢记的知识,或是头晕目眩、手指震颤、无法工整地书写，或是气短、尿频、腹泻、严重的可发生呼吸急促、大汗淋漓、血压下降甚至昏厥。
2、营养重点：
维生素B1、维生素B12、维生素E、钾、镁、锌、钴。
三、减肥族
1、表现：
① 根据最新的观点，肥胖不应该被单纯地视为身体脂肪含量过多，而是一种以身体脂肪含量过多为主要特征，多病因的、能够合并多种疾患的慢性病。
② 肥胖是健康长寿的大敌，易导致冠心病、高血压、肝胆和关节病变，对肺功能有不良影响，肥胖者易患内分泌及代谢性疾病。
③ 无论从健康出发还是追求完美身材，越来越多的人加入减肥族。加之“骨感”风潮的兴起，致使减肥方法层出不穷，总的来说应合理控制和调整饮食，控制热量的摄入。同时善于利用维生素和矿物质，达到健康减肥的目的。