维生素B3的概述及临床应用

vivijkbj1| 2010-05-21 14:50:19
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维生素 B3是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活布满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。

建议日摄取量:

成人的建议每日摄取量是 13 ~ 19mg。孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。

缺乏症: 糙皮病。

食物

全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

需要人群:

因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益;

当皮肤对太阳光线非凡敏感时,经常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸;

体内缺乏维生素B1、B2、B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充;

经常精神紧张、急躁不安,甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处;

糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。

功效:

促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;

使皮肤更健康;

预防和缓解严重的偏头痛;

降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降;

减轻腹泻现象;

减轻梅尼埃综合症的不适症状;

使人体能充分地利用食物来增加能量;

治疗、嘴唇炎症,防止口臭。

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