成人补充维生素c的注意事项

vivijkbj1| 2010-05-14 16:33:33
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成人补充维生素c的注意事项

 

 维生素C过多,容易诱发结石

  以维生素C为例,按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100m g就足够了。最大的人体耐受量是1000m g,超过1000m g的最大耐受量,过多V C就会分解成为草酸。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一,肾结石输尿管结石膀胱结石的发生率是正常人的数倍。而人体摄入超过20000m g,还会引起渗透性的腹泻,容易造成人体脱水

  维生素E过多,脑出血风险增加

  再比如女性经常喜欢补充的维生素E,虽然在抗化、抗衰老、维持女性正常生理功能方面有其独到的效果。但是过量摄入以后,则会增加内出血的风险,因为女士们在补充维生素E的同时,体内血管的通透性也在增高,凝血功能下降,血管变得脆弱容易破裂,导致脑出血的风险系数增加。

  螺旋藻过多,肝、肾负担增大

  还有一种人们常用的药丸———“螺旋藻”,应该说它富含的蛋白质比较高,而且人体的利用率也比较高。但过犹不及这句话,同样适用于这类营养物质。“当人体摄入的蛋白质一直处于高位水平的时候,人体肝、肾器官的负担也增大,肝功能下降、脂肪肝、肾功能减退等疾病的发生率也会高于正常人群。”罗羽介绍说。

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