揭秘:莫文蔚性感美腿源于食维生素和钙

vivi11| 2010-05-09 17:56:45
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  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道,美腿天后莫文蔚除了运动瘦腿,在饮食上,也是很科学的,哪些食物瘦腿效果好,她都了如指掌。今天我们为您揭开莫文蔚性感美腿的饮食秘诀。

  一、维生素B族

  莫文蔚像很多女明星一样,对维生素非常依赖,每天最希望补充的就是维生素群,如果饮食量不够,或者工作太忙,她就直接服用维生素丸。含维生素B族较多的食物有:

  黑米:所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1到3倍;黑米营养丰富,具有很好的滋补作用,还能避免腿部浮肿。

  鸡肝:肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

  菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人。

  大豆:含B族维生素,特别是维生素B2含量比较多。大豆是女人美容美体的佳品。

二、钙

  成年女性体内约有1公斤重的钙质,绝大部分钙质供给骨骼和牙齿,其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙,就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。因此摄取足够的钙质不但是为了双腿的健美,更是为了身体的健康。蛋白质和维生素D可增强钙质的吸收,所以要常食用富含蛋白质和维生素D的食物。含蛋白质和维生素D多的食物有:

  牛奶:牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的氨基酸且消化率达98%,适于构成人体组织和促进健康发育;还含有丰富的钙,且吸收率可高达40%,是天然的补钙食品。对腿部的塑性有很大的作用。

  鱼类:鱼类易于消化吸收,其营养价值与畜肉、禽肉相似。多吃鱼类可以让肌肉纤维向细长方向生长,避免横肉纵生。

  菠萝:经常吃菠萝能够促进血液循环,将新鲜的养分和氧气输送到双腿。

  猕猴桃:含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素,是水果中营养相当全面的美容佳品。

  芹菜:含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。

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