女人坏脾气可能是缺乏营养

vivi| 2010-05-01 17:29:56
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 除了天生性格和外界刺激外,营养缺乏也可能导致你的脾气变坏.

  你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上"交情"吗?不错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏.

  B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等.其中,维生素B1被称为"精神性的维生素",对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性.由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪.

  如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常.这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物.此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失.

  维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁.可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充.想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等.同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂.

  维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝.不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等.这都会给大脑提供充足的能量.

  专家提醒,营养缺乏是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食.同时,为了减少B族维生素流失,我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候.

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