哪些食物含有丰富维生素?

vivi| 2010-05-01 17:16:36
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维生素对于人体健康具有重要意义,长期缺乏维生素会对人体带来不可想象的负面影响,我们不能缺少维生素,尤其是孕妇更不可缺少。下面介绍各种维生素的食物来源:

- 维生素A。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。

- 维生素B。富含维生素B的食物有小米、面、豆类、猪肝等,其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B,而精制的米面里含量较少。

- 维生素C。富含维生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是枣的维生素C含量很多。

- 维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D,孕妇应多见阳光。

 

 

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