日光浴助女性补充维生素D

vivi| 2010-05-01 17:06:11
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 美国一项调查发现,约70%的青少年儿童缺乏维生素D,原因是接触阳光太少。专家指出,缺维生素D可引发软骨病等骨骼疾病和心脏病,解决办法就是让孩子们多到室外去,冬天也不例外。

  现在是寒潮天气,一些家长担心孩子感冒而不让孩子出门。北京东四妇产医院儿科付小青告诉记者,即使气温再低,为了让孩子适应环境,家长也应在中午气温较高时带孩子出门晒晒太阳,在户外呆上10分钟左右,不然孩子整天呆在家里,抵抗力更弱,一出门就容易感冒。

  另外,冬天里要补充维生素D,也可以开窗在阳台上进行日光浴。有的妈妈怕孩子吹风,常隔着玻璃让孩子晒太阳,这样紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线被阻挡在外,故而降低了日光的功效。付小青还表示,其实“晒屁屁”是最好的补充维生素D的方法,因为小孩臀部吸收阳光最好。除了晒太阳,日常饮食可多吃富含维生素D的食物,如奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等。

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