白领女性经常熬夜应多补充维生素B等营养

vivijkbj1| 2010-04-29 10:12:39
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  女性常熬夜肌肤告危

  熬夜大量消耗人体的能量,危害人体健康,用中医的话来说就是消耗精、气、神,对于爱美的女性来说,熬夜对皮肤的杀伤力是很大的。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。但是这时正在熬夜的你的皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会使女人激素分泌失调,诱发色斑、粉刺和暗疮等状况。

 当熬夜已是不可避免时,能做的就是将熬夜对身体的损害降到最低程度。对于熬夜女性来说,补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等有助于抗氧化,增加皮肤弹性,延缓皮肤衰老。

 补充维C、维E等可保护熬夜女性皮肤

  大部分维生素可在日常饮食中获得,但是通常很难摄入到足量的分量。因此,补充维生素的捷径最好就是选用一些维生素类营养品,如维生素C硒片就很适合熬夜女性。

   具体来说,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

 维生素E与维生素C协同作用,可保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善和维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养与水分,以维持皮肤的柔嫩与光泽。维生素E和硒搭档,还能够消除熬夜后大量生成的自由基,延缓衰老。

 β-胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一,可增强皮肤对电磁辐射的抵抗能力,减少细胞氧化。 

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