九种维生素呵护女性容颜健康

vivijkbj1| 2010-04-16 14:58:48
阅读()

 

维生素是维护人体健康不可缺少的一类营养素,它们对身体的生理功能及新陈代谢起着举足轻重的作用,一些维生素对女性的保健美容还有独特的功效。

1.维生素A;能够维护皮肤组织的完整性和正常功能,促进胶原蛋白的再生并加快皮肤细胞的角质代谢,从而具有抗皱美容之功效。维生素A.C与逍遥丸合用,对治疗女性皮肤各种色素斑有显著疗效。富含维生素A的食物有;动物肝脏,牛奶,蛋黄,胡萝卜,辣椒,莴苣叶等。

2. 维生索B2:通常用于口腔疾病的治疗,它还有“皮肤维生素”的美称,能促进皮肤黏膜细胞的代谢。女性缺乏维生素B2时,不但危及皮肤健康,而且殃及阴道黏膜,造成阴道干涩红肿。富含维生素B2的食物:鳝鱼,螃蟹,蛋类,豆制品,蘑菇,黄花菜等 。

3. 维生素B5又名泛酸。经常补充会变得精神饱满,皮肤靓丽。长期缺乏可引起糙皮病。富含维生素B5的最佳食物来源猪肝,坚果,麦麸,花生等 。

4. 维生素B6:绝大部分女性都有过这样的体验,每逢月经来潮前几天,常会出现腰酸腹痛,乳房涨疼,心情烦躁等症状,此为经前综合征。维生素B6对于防治女性经前综合症效果显著。富含维生素B6的食物有紫菜,核桃,鱼类,黄豆及绿叶蔬菜等 。

5. 维生素C:能预防感冒,增强血管弹性,促进胶原蛋白合成,具有润泽美白肌肤,减少皮肤皱褶的作用,对女性面部各种色素沉着有明显疗效。 富含维生素C的水果和蔬菜:苹果,桃子,萝卜,西红柿等。

6. 维生素E:能抑制过氧化脂生成,减缓皮肤衰老,不但对妇女面部各种色斑有疗效,而且有防皱 .保湿及美白皮肤之功效。每晚洗脸后于睡前1-2小时将1-2粒维生素胶囊刺破,挤出液体,反复涂抹,睡前用纸巾轻拭干净,次日早晨再洗脸,连续使用3-6个月后容颜会焕然一新。富含维生素E的食物有芝麻.大豆.坚果类.植物油.绿叶蔬菜等。

7.维生素B11:又名叶酸。能促进皮肤细胞分裂与生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机和活力。同时叶酸可以治疗各种皮肤色素沉着。体内叶酸不足,皮肤就会变的粗糙苍老。如果妇女缺乏叶酸,患宫劲癌前病变的危险性会增加5倍。

8.维生素D;维生素D能促进钙质吸收,防治小儿佝偻病。最近美国的研究发现,女性每日服用200国际单位维生素D.会使乳腺癌下降百分之30 。所以,凡是易感乳腺癌的女性,如50岁以上的中老年,晚育妇女已及月经早潮月经迟闭,不孕症患者等.均应经常服用维生素D,以防止乳腺癌的发生。含维生素D丰富的食物有;牛奶.黄油.蛋黄等。

9.维生素K;维生素K能防止骨质疏松症。荷兰的研究发现,患骨质疏松症妇女每日坚持服用维生素K后.其骨质中钙的流失量平均减少百分之30。所以除非你正在服用抗凝血挤,否则中年妇女在日常生活中应尽量多食用一些含维生素K丰富的蔬菜,像花椰菜.卷心菜.菠菜.莴苣等。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注