补充维生素对于女性很关键

补充维生素对于女性有多重要？这个问题的答案你应该在各类美容护肤和健康保养的节目和杂志上见过很多了。不过，要补充维生素，首先就应该先了解到底自己需要哪一种维生素。想要美白，你就应该选择维生素Ｃ和维生素Ｐ，想要让肌肤细胞得到修复就应该服用维生素Ａ......

7种“维生素”好朋友

1 维生素A：修复细胞

维生素A有三种存在形式：维生素A酸（Retinoic acid，又称视黄酸），维生素A醇（Retinol，又称视黄醇）及维生素A醛（Retinal，又称视黄醛）。

维生素A酸是目前公认的效果最好的除皱剂，于1970年被发现并运用到皮肤美容上，对治疗痤疮（青春痘）卓有成效；后来又发现其除皱的效果也相当不错，皮肤不仅从表面上看起来年轻，显微镜下的细胞分析也得到同样的证明。这是因为维生素A酸能够使皮肤表面的老化角质脱落，并能刺激皮肤胶原蛋白产生，使表皮变得丰满细腻。

维生素A刺激性大一定要注意

尽管维生素A在保养品中的抗皱功效首屈一指，在使用的时候也有不少需要注意的地方。

1. 刺激性大，使用前应在手前臂内侧或耳后试用几次，确认皮肤能接受后再用到面部。

2. 对光敏感，应尽量在晚间使用。虽然有的产家在产品中加了强效防晒剂，从而强调其产品可以在白天使用，但许多专家仍认为维生素A类保养品最好与防晒产品分开使用，而且晚间使用一次效果应该就不错了。

3. 需长期使用，由于维生素A对皮肤的刺激性，多数产品都只含有较低浓度的维生素A有效成份，否则皮肤不易接受，这使其除皱效果也受到限制，一般需要坚持长期使用才会显效，而且使用越久，效果越明显。最后，使用维生素A类抗老保养品，必须同时注意保湿及防晒。

2 维生素C：美白防皱

作为美肤明星的维生素C具有美白及抗老化的双重功效。维生素C分左旋（L型）和右旋（D型）两种，其中只有左旋（L型）C具有生理活性并产生美肤功效。主要功效包括：

1 抑制皮肤黑色素的产生并还原淡化已经生成的黑色素，使皮肤白净。

2 是强抗氧化剂，能够对抗加速人体老化的自由基，并具有防晒和晒后修护的功能。

3 是皮肤制造胶原蛋白必需的成分，帮助合成胶原蛋白，从而使皮肤紧实有弹性，改善皱纹和细纹。