补钙同时要补充维生素D

vivijkbj1| 2009-06-17 14:59:06
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钙与维生素D之间的关系非常密切。当儿童体内缺乏维生素D时,食物中的钙就无法被人体充分吸收。说得更直接一点,这时候不管吃进去多少钙都是“无用功”,最终都只能排到体外。


  究其原因就在于,食物中的钙只有在酸性环境下才能溶解,而只有溶解了的钙才能被人体吸收。通常情况下,食物中的钙在胃酸作用下被溶解,然后在十二指肠和小肠上段被吸收。


  显而易见,如果胃中的酸性环境不够理想,那么食物中的钙就无法得到完全溶解,当然也就不能被充分吸收了。当血中钙的含量降低到正常标准以下时,神经和肌肉的兴奋性会加大,这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐等症状的产生原因。这时候的钙在骨骼中的沉积就会减少,当减少到一定程度后,人体会进行自动调节——把已经沉积到骨骼中的钙游离出来,使得血钙继续保持一个正常水平,以维持身体的正常需要。


  不过,不要高兴得太早。如果这时候人体依然“执迷不悟”、仍然不补充维生素D、寄希望于“吃老本”的话,这种自动调节就会发生困难——食物中的钙无法正常向骨骼沉。


  由此可见,对于缺钙的孩子来说,在补钙的同时迫切需要合理补充维生素D,在通常情况下,每日摄入的维生素D应当为400国际单位;处于生长发育期的孩子,摄入量应该增加到400N800国际单位。早产儿、双胞胎的摄入量则需要2000国际单位。


  需要特别指出的是,补充维生素D不能简单地当作营养药来服用,一定要在医生指导下进行。有些儿童出观某些缺钙症状,并不表明孩子——定缺钙。特别是很多儿童食品中本身就添加有维生素D,如果自作主张随便补充维生素D,就很容易出现维生素D中毒现象。


  另外,给婴儿服用鱼肝油补充维生素D还有一个小技巧——由于刚开始服用时容易出现腹泻,所以应该从少量开始逐渐添加。


  例如,假定每日服用400国际单位,可以首先每日服用100国际单位,过了两三天发现没有什么不良反应:再增加到200国际单位;再过两三天,看看仍然没有什么不良反应,再增加到300国际单位、400国际单位。


  通常地,1滴为100国际单位。

 

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关键词: 维生素D
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