孕妇缺锌的危害有哪些 孕妇补锌吃什么

yushi568888| 2013-05-08 18:04:02
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  是人体25种必需元素之一,没有锌,就没有生长发育。孕妇缺锌不仅影响自身免疫力,而且会对宝宝的生长发育、智力造成影响。

 

  锌的作用

 

  锌是促进生长发育的关键元素,尤其对儿童大脑神经系统发育至关重要。要想让我们的生命之花常开,我们就应该摄取足够的锌元素。

 

  锌元素对人体免疫、抗氧化功能的维持,营养物质代谢,DNA复制和核酸合成等具有重要作用,享有“生命之花”的美誉。

 

  锌元素是合成蛋白质的主要物质。它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素,是稳定血液状态、维持体内酸碱平衡的重要物质。使前列腺正常运作,并且是生殖器官发育的重要物质。因此孕妇要关注自身的锌元素是否达到标准。

 

  

 

  孕妇日常摄入锌的标准是多少

 

  缺锌,是现代人群的普遍现象,中国人的膳食结构和饮食习惯,使得每天的锌摄入量仅为人体正常需要量的40%~60%,这是远远不够的。 怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的需要,缺锌的情况更普遍一些。一个成人每日摄入量大约16~20毫克的锌,基本上可以维持机体的需要,而孕妇的需要量则要高出一倍才行,达不到这个量,就属于缺锌了。

 

  孕妇缺锌的危害

 

  1.孕妇缺锌会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,使之发育不良;

 

  2.给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧;

 

  3.对孕妇自身来说,一方面缺锌会降低自身免疫能力,容易生病,而孕妇生病自然殃及胎儿;

 

  4.缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

 

  临床证明:有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,这都与孕妇缺锌有关。

 

  孕妇补锌吃什么

 

  对多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,一般都能起到较好的补锌效果。还有除了富锌食物外,锌制剂能够给孕妇身体带来更丰富的锌元素。有条件的人可以找补锌效果很好且无副作用的第三代的蛋白锌。同时,专家们还劝告,孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,他们举例说:“小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了。

 

  然而,许多孕妇对于补锌是比较后知后觉的,基本上都是等到缺锌了才突然想起需要补锌。这个时候,如果仅仅依靠食补是不够的,还需要在食补基础上添加些补锌制剂。值得提醒的是,孕妇在选择补锌制剂时不可大意,而需要认准那些不会对身体造成副作用的、补锌效果明显的补锌制剂。

 

  孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利,孕妇一旦缺锌了怎么办,专家提醒:孕妇补锌要科学,补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,应该经常做检查,在医生的指导下适量补锌,这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。

 

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