孕妇缺锌的危害有哪些 孕妇补锌吃什么
2013-05-08 18:04:02
锌是人体25种必需元素之一，没有锌，就没有生长发育。孕妇缺锌不仅影响自身免疫力，而且会对宝宝的生长发育、智力造成影响。
锌的作用
锌是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统发育至关重要。要想让我们的生命之花常开，我们就应该摄取足够的锌元素。
锌元素对人体免疫、抗氧化功能的维持，营养物质代谢，DNA复制和核酸合成等具有重要作用，享有“生命之花”的美誉。
锌元素是合成蛋白质的主要物质。它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素，是稳定血液状态、维持体内酸碱平衡的重要物质。使前列腺正常运作，并且是生殖器官发育的重要物质。因此孕妇要关注自身的锌元素是否达到标准。
孕妇日常摄入锌的标准是多少
缺锌，是现代人群的普遍现象，中国人的膳食结构和饮食习惯，使得每天的锌摄入量仅为人体正常需要量的40%~60%，这是远远不够的。 怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的需要，缺锌的情况更普遍一些。一个成人每日摄入量大约16~20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。
孕妇缺锌的危害
1.孕妇缺锌会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良;
2.给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧;
3.对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;
4.缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。
临床证明：有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
孕妇补锌吃什么
对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，一般都能起到较好的补锌效果。还有除了富锌食物外，锌制剂能够给孕妇身体带来更丰富的锌元素。有条件的人可以找补锌效果很好且无副作用的第三代的蛋白锌。同时，专家们还劝告，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，他们举例说：“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
然而，许多孕妇对于补锌是比较后知后觉的，基本上都是等到缺锌了才突然想起需要补锌。这个时候，如果仅仅依靠食补是不够的，还需要在食补基础上添加些补锌制剂。值得提醒的是，孕妇在选择补锌制剂时不可大意，而需要认准那些不会对身体造成副作用的、补锌效果明显的补锌制剂。
孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，孕妇一旦缺锌了怎么办，专家提醒：孕妇补锌要科学，补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
