缺铁严重影响女性生命健康

yushi568888| 2010-12-14 11:41:09
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微量元素中,铁元素是人体的造血元素,而女性又多一个排铁渠道――月经,故补铁量应大于男性。

女性缺铁的三个症状

 

1.缺铁易患主妇综合症

  

一项调查显示,在25—50岁育龄妇女中,有40%—60%可有全身乏力,无精打采,早上不想起床而晚上又辗转难眠,情绪易波动、郁闷不乐,常突然不能自禁的流泪哭泣、记忆力减退、注意力不集中等症状。究其原因系缺铁,但常常化验无明显贫血,仅血清铁偏低。因多发生于家庭主妇,所以称之为“主妇综合征”。补充铁剂后,上述症状可显著改善。

 


  

2.妇女缺铁冷感症   

 

缺铁的妇女体温较正常妇女高13%,巩膜发蓝,因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子,所以当体内缺铁后,阻断了胶原的合成,而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱,其下部的色素膜就会显出蓝色,因此,我们看到的白眼球偏蓝色,也是缺铁的表现。  

 

3.缺铁异食癖   

 

缺铁还可以引起异食癖,即对正常饮食不感兴趣,却对粉笔、浆糊、泥土、石灰、布、纸、蜡烛等异物有癖好,吃得津津有味。现研究发现,异食癖者缺铁、缺锌明显,补充铁、锌后可迅速好转。缺铁引起的异食癖形式多样,最为多见的是嗜食冰,大冷天也喜食冰块。   



对青春期女性来说,铁的需要量增加得更为明显。无论是男孩还是女孩,在生长发育高峰年间,为了给成长的身体提供铁和增加红细胞质量,身体对铁的需要量增加了25%。而青少年女孩的铁需要量比男孩更大。这是因为,虽然在生长发育高峰期间(10一12岁)几乎和男孩相同,可是,月经的开始增加了铁的额外需要。青春期少女因生长发育快再加月经失血,处在缺铁的高危阶段。


女性怎么补铁最好

 

专家建议:女性缺铁用食补,含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外,食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

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