年终压力大 如何摆脱烦躁坏情绪

yushi568888| 2010-12-28 14:05:26
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年底了,你是不是感到脾气很坏,很恼火、烦躁,特别是不断加班,年关很忙事多,常常压得闯不过气,坏情绪常来找麻烦,如果真是这样要关注内分泌的调节了。

 

内分泌失调情绪不好

 

年终压力大,常常会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。

 


 

如何摆脱烦躁坏情绪

 

坏脾气不仅会伤身,而且会影响到周围的人,年底压力大,加班忙如何调节心情?

 

1.调节内分泌要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;

 

2.多参加各种运动锻炼,加强体质,年底压力大,怪脾气、坏情绪可以通过运动得到有效控制。

 

3.生活规律要有规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动;

 

4.保持精神愉快,以免坏情绪影响到内分泌系统,要相信没有什么事是抗不来的,可以通过对年终奖励的期盼来消除坏情绪

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