专家告诉你内分泌失调该怎么办

yushi568888| 2010-12-28 09:58:29
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内分泌失调的表现:女人从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。内分泌失调怎么办。成了女性最关心的问题之一。


内分泌失调的症状

 

内分泌失调的症状有失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷等四症状。那如果有这四症状,确定为内分泌失调怎么办好呢。

 

内分泌失调怎么办

 

食物调节内分泌失调,吃对我们有益的食物,对危害我们健康的食物要少吃或者不吃。

内分泌失调怎么办,多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纤维高的食品:如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物,黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品;菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

 

内分泌失调不能吃什么食物:垃圾食品、洋快餐最好少吃;会让你皮肤消沉的食物最好少碰;碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃;烧烤好吃但对健康不利;过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低。长期食用会降低寿命。

 



内分泌失调怎么办,除了食补外,还应养成良好的生活、饮食习惯

 

1、平衡膳食、不挑食、不厌食,多喝水,卫生习惯好;

 

2、内分泌失调还要多锻炼身体,加强体质;

 

3、还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;

 

4、避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;

 

5、预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。

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