女性如何调节内分泌？
2009-07-27 09:13:20
内分泌是什么？内分泌对女人来讲就是美妙的身材，完美的皮肤，健康的身体，饱满的精神，可是忙不完的工作，吵不完的男朋友，不规律的“大姨妈”，还有各种莫名其妙的小碎事，简直让“内分泌”抓狂，下场就是医生说的“内分泌不调”
那内分泌不调有什么后果？痘痘，臃肿，灰暗，月经不正常，掉发。反正很多身体遇到的烦恼，都与内分泌有关。 怎么办？趁着春暖花开，万物复苏，我们也赶紧调节我们的内分泌呀！
以下是我为大家找到的几项好方法，切一一看来
1、333法则--
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
2、黄豆天生是女人的好朋友--
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素大豆异黄酮，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、我爱泡澡--
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
4、能不熬夜就不熬夜--
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
5、随时随地做个按摩--
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
