女性如何调节内分泌?

vivijk2| 2009-07-27 09:13:20
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内分泌是什么?内分泌对女人来讲就是美妙的身材,完美的皮肤,健康的身体,饱满的精神,可是忙不完的工作,吵不完的男朋友,不规律的“大姨妈”,还有各种莫名其妙的小碎事,简直让“内分泌”抓狂,下场就是医生说的“内分泌不调”


那内分泌不调有什么后果?痘痘,臃肿,灰暗,月经不正常,掉发。反正很多身体遇到的烦恼,都与内分泌有关。 怎么办?趁着春暖花开,万物复苏,我们也赶紧调节我们的内分泌呀!

 

 



 


以下是我为大家找到的几项好方法,切一一看来

  1、333法则--

 

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。 

 

 2、黄豆天生是女人的好朋友--


黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素大豆异黄酮,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

 

 




  3、我爱泡澡--

 

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

 

 



 

  4、能不熬夜就不熬夜--

 

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

 

 

 



 

 

  5、随时随地做个按摩--

  

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

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