健康过年之 女人如何调好内分泌

vivijkbj1| 2009-06-19 16:34:00
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就要过大年了!忙碌了整整一年的女人们,在这个时候就更加忙碌了!年底公司大大小小总结、会议、聚餐等等刚刚停歇,家里大清扫、年货张罗、年夜饭准备、一家老小的打理、亲朋好友的招待…事情之多,就是再放个七天长假也忙不完啊!

 

  忙来忙去,女人们饭也没胃口吃了、脸上不是长出痘痘就是晦暗发黄、月经也不大正常了、头发掉得也比平时多了,甚至,不少的女性朋友发现,累了一整天,好不容易躺上了床,却怎么也睡不着了!

 

  在忙碌的工作、家务和巨大的压力下,女人们,你们的内分泌失调了!

 

  内分泌于女人,犹如鱼和水。水乳交融时,女性看上去是清风明月,相反,则像枯萎的黄玫瑰。女性会遇到身体上的很多烦恼,大都与内分泌有关,它是如此重要却又如此神秘。

 

  内分泌系统的核心在脑垂体,它是人体的中枢神经,通过制造和制约各类激素,来指挥身体内细胞间的协调功能,传递信息。大家常说的内分泌失调本身不是疾病,而只是一种症状,它既会导致各种疾病的发生,也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。

 

  内分泌关键词:

 

  Hormone在英文里就是激素,音译就是“荷尔蒙”。年轻、美丽、苗条、长寿,女人渴望的一切似乎都离不开它。它们能裁决细胞应该燃烧分解多少食物,然后释放多少能量,它们也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西。我们全身的所有细胞多多少少都受到它的支配。

 

  内分泌系统不同的激素有着不同的工作职能:

 

  性激素→掌控卵巢的发育与功能

 

  生长激素→掌控身体的生长发育

 

  甲状腺激素→维系身体功能的活跃

 

  副甲状腺激素→维持血钙浓度

 

  肾上腺素→激励身体爆发力处理紧急危机

 

  可的松→协助处理压力

 

  胰岛素→维持血糖浓度

 

  雌激素与黄体酮→调节月经、维持生育能力

 

  快乐激素(Endorphines)→帮助我们抵抗伤痛和情绪困扰

 

 

 


既然内分泌对女人是如此的重要,我们当然不能坐等内分泌失调以后再来找补救的办法啦!以下的七个小窍门,只要女人们平日里多留心照着做,内分泌自然也能恢复正常,到时候,你想要有多漂亮就能多漂亮啦!

 

  ① 黄豆天生是女人的好朋友

 

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

 

  ② 能不熬夜就不熬夜

 

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

 

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

 

  ③ 我爱泡澡

 

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

 

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

 

  ④ 随时随地做个按摩

 

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

 

  ⑤ 身体健康就去献血

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