六个饮食小习惯帮你战胜糖尿病

青木| 2015-07-05 21:02:49
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合理科学的饮食调养方式及良好的饮食习惯,能起到迅速控制糖尿病发展的效用,对轻型糖尿病患者来说,比药物控制病情还重要。

 

1、饮食有节

 

饥饱无度,暴饮暴食是糖尿病饮食最不利的方面。因为进食过多,不仅导致胰岛素细胞负担加重,而且易使各种并发症提早出现,所以,每次不要吃得过饱,要常带三分饥,适量进食,尤其要定时定量。

 

2、饮食保持清淡

 

肥甘厚味,不但对人体自身消化功能产生不良作用,而且易诱发糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血压等各种并发症。

 

3、细嚼慢咽有利健康

 

细嚼慢咽可以使食物被牙齿磨得更细,唾液和食物充分混合,使消化酶充分发挥作用,从而促进食物的消化与吸收,使营养得到充分利用,对提高糖尿病患者的健康水平颇有益处。

 

4、多样化饮食可保持营养均衡

 

糖尿病患者在限制的总热量之内,什么食物都吃,进食多样化,才能保证吸收全面的营养素。

 

5、不偏食

 

常吃单调食物的糖尿病患者,易发生营养不良,所以,要求不挑食,不吃零食,饮食科学合理搭配,取长补短,使营养更加丰富,并提高各种营养素的利用率。

 

6、保持愉快的心情

 

愉快的饮食情绪与营养一样重要。医学研究发现,当心情舒畅时进餐,各种消化液分泌会大大增加,吃起来味香可口,一方面易于食物的消化吸收,另一方面促使血糖的稳定;若心情郁闷时,食物嚼之无味,食欲明显下降,这是因为不良的情绪抑制了摄食中枢,而波动的情绪又可导致交感神经兴奋,促使糖原分解,致使血糖水平升高,对糖尿病患者不利。所以,患者在进餐时一定要保持愉快的情绪,在饭桌上千万不要生气、恼怒,不议论使人不悦的事,要养成良好健康的进食习惯。

 

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关键词: 糖尿病 饮食
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