六个饮食小习惯帮你战胜糖尿病
青木 2015-07-05 21:02:49
合理科学的饮食调养方式及良好的饮食习惯，能起到迅速控制糖尿病发展的效用，对轻型糖尿病患者来说，比药物控制病情还重要。
1、饮食有节
饥饱无度，暴饮暴食是糖尿病饮食最不利的方面。因为进食过多，不仅导致胰岛素细胞负担加重，而且易使各种并发症提早出现，所以，每次不要吃得过饱，要常带三分饥，适量进食，尤其要定时定量。
2、饮食保持清淡
肥甘厚味，不但对人体自身消化功能产生不良作用，而且易诱发糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血压等各种并发症。
3、细嚼慢咽有利健康
细嚼慢咽可以使食物被牙齿磨得更细，唾液和食物充分混合，使消化酶充分发挥作用，从而促进食物的消化与吸收，使营养得到充分利用，对提高糖尿病患者的健康水平颇有益处。
4、多样化饮食可保持营养均衡
糖尿病患者在限制的总热量之内，什么食物都吃，进食多样化，才能保证吸收全面的营养素。
5、不偏食
常吃单调食物的糖尿病患者，易发生营养不良，所以，要求不挑食，不吃零食，饮食科学合理搭配，取长补短，使营养更加丰富，并提高各种营养素的利用率。
6、保持愉快的心情
愉快的饮食情绪与营养一样重要。医学研究发现，当心情舒畅时进餐，各种消化液分泌会大大增加，吃起来味香可口，一方面易于食物的消化吸收，另一方面促使血糖的稳定；若心情郁闷时，食物嚼之无味，食欲明显下降，这是因为不良的情绪抑制了摄食中枢，而波动的情绪又可导致交感神经兴奋，促使糖原分解，致使血糖水平升高，对糖尿病患者不利。所以，患者在进餐时一定要保持愉快的情绪，在饭桌上千万不要生气、恼怒，不议论使人不悦的事，要养成良好健康的进食习惯。
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