糖尿病应该怎么选择运动
青木 2015-06-05 23:45:44
运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法，主要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病。对于其他类型的糖尿病病人则无治疗意义。糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想更好的控制病情，就必须严格控制饮食，同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？
长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。
糖尿病患者锻炼的方法很多，如：
步行：步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。
开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。
走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
室内运动：适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立：开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。
仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。
床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。
微微健康网温馨提醒：运动对于糖尿病的治疗效果很好，但是也要适量的运动以及正确的运动方式，一旦不注意运动方法也可能适得其反起到副作用。更多和糖尿病有关的文章，编辑推荐：那些已被认可的糖尿病中医偏方
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