糖友得了便秘,要增加膳食纤维

patience| 2015-05-27 18:30:00
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正常的排便有赖于肠道功能和神经传导功能,然而,对于老年糖尿病患者,这两个问题都是导致便秘的“老大难”。而且便秘时粪便在大肠中留存时间较长,会导致某些毒素吸收增加,让糖尿病人患肠梗阻、消化道肿瘤的风险大大增加。因此,糖友便秘问题绝不可忽视。

 

糖友更容易便秘

 

陈小燕指出,中老年人随着年龄的增长,本身胃肠蠕动功能就会减弱。然而雪上加霜的是,如果血糖长期控制不好,很可能造成某程度的神经损伤,其中,胃肠自主神经就是其中一个“受害者”。一旦胃肠自主神经出现紊乱,就很容易造成便秘,甚至是便秘和腹泻交替出现。

 

除此以外,饮食习惯错乱也是一个重要原因。由于糖尿病病人需进行严格的饮食控制,进食量少或食物过于精细,食物残渣相对减少,故大便量也减少,不能有效刺激肠蠕动。

 

家庭护理,赶走便秘

 

既然便秘对糖友危害颇深,那么应该如何赶走便秘呢?对此,陈小燕表示,赶走便秘应该从预防入手,而家庭护理就是很好的“良方”,糖友不妨从以下三方面入手。

 

控制血糖是第一要务。由于神经损伤是不可逆的,因此,糖友要把便秘防在开端,那就是控制好血糖。那么这个“控制好”的标准是什么呢?陈小燕表示,对于老年糖尿病患者而言,餐前血糖要在7以下,餐后血糖要在11以下。这个标准值虽然重要,但是血糖值仅仅是在测量的时候合乎标准,并不是真正的控制好。陈小燕提醒,血糖大起大落对于糖尿病患者的伤害与长期血糖值超标同样危害大。而饮食当中摄入升糖值较高的食物就是让血糖大起大落的主要原因。因此,糖友除了应该定时定量地服药,还要控制饮食。

 

补充膳食纤维。糖友控制饮食不仅仅为了守护稳定的血糖指数,同时也是调节胃肠功能的一个重要方法。糖友在日常的饮食当中要尽可能地增加粗粮等膳食纤维的摄入。如果胃肠功能比较弱或者牙口不好的老年人,也可以依照医生和营养师的建议增加膳食纤维补充剂。

 

饭后多动、做空腹按摩。除了饮食控制以外,良好的机体循环对糖友控制血糖改善便秘也有很大帮助。陈小燕指出,饭后适当的散步对控制血糖很有好处。此外,空腹时候以肚脐为中心的下腹按摩也能帮助肠道蠕动。陈小燕表示,按摩要有一定的力度,腹内要感受到压迫感,而不是仅仅摩擦外皮。

 

专家介绍,每次按压左右各50圈,坚持每天进行,就能对改善便秘有明显效果。相关文章链接:糖尿病并发症11大征兆您不得不防!

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